教师资格证 | 如何克服面试的紧张情绪？

调整面试心态

参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。

但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低。

把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

微笑

当你特别紧张时，不妨面带微笑。

请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。

放慢说话速度

在试讲或者与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。

如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。

专注所说法

专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要回答的内容上，而不是放在考官怎么评价我，对我形成什么样的印象上。

其实答题的最高境界就是忘了自己，面向考官，专注所说。

专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。

我们常常是面对考官时会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及考官的反应，无暇关注考官，自然就会减轻紧张程度。